Бикрам йога

Bikram
Yoga

Бикрам йога

Bikram
Yoga

Развитие

Бикрам йога класс

26 асан и 2 дыхательных практики в тропическом микроклимате позволяют проработать наш позвоночник, основные мышцы, суставы, связки, сухожилия, внутренние органы. Каждая поза подготавливает тело к следующей. Миллионы людей выбрали Бикрам йогу, привести себя в лучшую форму, обрести здоровье и чувствовать себя великолепно.

Длительность — 90 минут при температуре 40°C и влажности 40%.
Одеваемся максимально легко — топ/майка, шорты/велошорты, леггинсы.
Занимаемся босиком на ковриках для йоги.
Два больших полотенца и большая бутылка воды вам обязательно пригодятся во время практики и после нее.

Бикрам Йога — научно-доказанная программа улучшения здоровья человека через балансировку и укрепление каждой отдельной системы в организме, предотвращает болезни, травмы, способствует детоксикации, потере лишнего веса и ограничивает последствия старения.

Мощный детокс на всех уровнях. Класс Бикрам йоги — это 90 минут медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и духа, избавляться от депрессии, стрессов и усталости.

Гарантированный результат. Бикрам йога – эффективный способ избавиться от лишнего веса и стресса. Бикрам йога – это современная система оздоровления человека. И именно, потому что она эффективно работает, студии горячей йоги вы можете встретить в любом уголке мира.

Асаны и польза Бикрам йоги

  • Пранаяма

    Полезно для легких и дыхательной системы Психическая релаксация Помогает при высоком кровяном давлении Снимает раздражительность Хорошо для детоксикации организма Упражнение нервной, дыхательной и кровеносной систем

  • Арда-Шандрасана и Пада-Хастасана

    Работает со всем скелетом и кровеносной системой Раскрывает плечевые суставы Помогает при заблокированном суставе плеча(синдром "замороженного плеча") Уменьшает или устраняет боли в  нижней части спины Борется с ожирением брюшного отдела Улучшает и укрепляет все мышцы  центральной части тела Увеличение  гибкости позвоночника Тонизирует спинномозговые нервы и органы брюшной полости улучшает работу  кишечника Увеличивает гибкость и прочность прямых мышц живота, ягодичной мышцы, косые, дельтовидные и трапециевидной мышцы Помогает с проблемами седалищного нерва Снимает тревожность и психическое напряжение Стимулирует гипофиз Упражнения толстой кишки, поджелудочной железы, почек, мышечной, костной, дыхательной и железистой систем Формирует и уменьшает талию, живот, ягодицы и бедра

  • Уткатасана

    Укрепляет тело Раскрывает бедра Укрепляет и тонизирует мышцы ног Снимает менструальные судороги Уменьшает жировые складки под ягодицами Выравнивает скелетную систему Помогает при артритах Улучшает пищеварение Снимает суставную боль Борется с пояснично-крестцовым радикулитом Улучшает гибкость пальцев ног и лодыжек Асана для печени, кишечника и поджелудочной железы

  • Гарудасана

    Работает с 12ю основными суставами тела Прекрасно для нервной системы Помогает лимфатической функции, улучшает иммунную систему Увеличивает подвижность тазобедренных суставов Улучшает баланс Укрепляет ноги Помогает при варикозном расширении вен

  • Дандаямана Жануширасана

    Выстраивает ментальный стержень Укрепляет волю Улучшает концентрацию Уравновешивает тело и разум Работают все основные группы мышц Упражнение для пищеварительной и репродуктивной систем Хорошо для лечения диабета Укрепляет мышцы спины

  • Дандаямана Данурасана

    Стимулирует сердечно-сосудистую систему Увеличивает кровообращение к сердцу и легким Раскрывает диафрагму Раскрывает плечевые суставы, борется с адгезивным капсулитом плеча Улучшает эластичность спины Повышает силу и баланс Убирает жир с брюшной полости Помогает регулировать функции яичников и предстательной железы

  • Туландандасана

    Увеличивает циркуляцию крови, особенно в сосудах сердечной мышцы Помогает очистить заблокированные артерии Предотвращает будущие проблемы с сердцем Полностью растягивает всю спину Снимает стресс с позвоночника Хорошо при варикозном расширении вен Увеличивает силу ног Упражнение поджелудочной железы, селезенки, печени, нервной и кровеносной системы

  • Дандаямана Бидхактапада Пашимотанасана

    Увеличивает циркуляцию крови в мозг и надпочечники Сосредотачивает нервную систему Помогает при запорах Помогает уменьшить абдоминальное ожирение Помогает при диабете и повышенной кислотности Расслабляет поясницу Тренирует мышечную и репродуктивную системы, функцию надпочечников

  • Триканасана

    Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы Интенсивная растяжка обеих сторон тела Раскрывает и делает гибче тазобедренные суставы Убирает жировые отложения на бедрах Хорошо для почек, щитовидной железы и надпочечников Раскрывает плечевые суставы, помогает при синдроме "замороженного плеча" Укрепляет и тонизирует мышцы ног и ягодиц Помогает отрегулировать гормональный уровень Одновременная работа всех мышечных групп Помогает при запоре, колите, низком кровяном давлении, аппендиците, спондилите, нарушении менструального цикла

  • Дандаямана Бидхакктапада Жануширасана

    Помогает при депрессиях и потери памяти Снижает абдоминальное ожирение Помогает больным сахарным диабетом Балансирует уровень сахара в крови Оказывает помощь в регулировании деятельности поджелудочной железы и почек Работают эндокринная, пищеварительная и репродуктивная системы

  • Тадасана

    Оказывает помощь в исправлении плохой осанки Увеличивает гибкость и подвижность бедер и коленей Вытягивает спину Расслабляет мышцы брюшного пресса Снимает поясничную боль Укрепляет ягодичные мышцы Хорошо для кровообращения Помогает при артрите и ревматизме

  • Падангустасана

    Создает баланс и фокус в теле и мыслях Укрепляет мышцы брюшного пресса Укрепляет суставы ( бедра, колени, лодыжки и пальцы ног ) Помогает облегчить артрит во всех суставах ног, включая бедра

  • Савасана

    Возвращает кровообращение в норму Замедляет частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление Учит полному расслаблению Успокаивает и фокусирует разум

  • Паванамуктасана

    Массажирует восходящий, нисходящий и поперечный ободочный кишечник Регулирует и нормализует уровень соляной кислоты в животе Помомогает справиться с запорами, газообразованием и гиперкислотностью Облегчает боли в пояснице Улучшает гибкость тазобедренных суставов Формирует и тонизирует мышцы брюшной стенки и бедер Улучшает перистальтику в пищеварительном тракте

  • Подъем

    Укрепляет и подтягивает живот Мощный выдох стимулирует диафрагму и выводит токсины из легких

  • Буужангасана

    Выгибание позвоночника увеличивает гибкость и силу Омолаживает спинные нервы, обогащающает их кровоснабжением Улучшает гибкость и тонус спинных мышц, массажирует и настраивает мышцы спины Помогает облегчить и предотвратить поясничную боль Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизм, артрит Помогает вылечить потерю аппетита Растягивает и расширяет грудную клету и приносит облегчение при астме Нежное давление на мышцы пресса, улучшает функцию внутренних органов Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу и трицепс Растягивает позвоночник Облегчает цервикальный спондилез Улучшает концентрацию Помогает облегчить наступление месячных

  • Салабасана

    Такая же полезна, как Поза кобры и даже является более эффективным средством, помогающим при грыжах межпозвоночного диска и ишиасе Формирует ягодицы и бедра Увеличивает силу и гибкость позвоночника Улучшает гибкость и тон мышцы спины Помогает уменьшить и предотвратить боли в спине Помогает вылечить или облегчить люмбаго, ревматизм, артрит и проблемы с менструальным циклом Помогает вылечить потерю аппетита Улучшения при вялом пищеварении Увеличивает внутрибрюшное давление и регулирует функцию кишечника Укрепляет стенки брюшной полости Помогает исправить плохую осанку Усиливает функцию печени и селезенки Укрепляет плечи, руки и мышцы спины Растягивает позвоночник Снимает шейный спондилез и боли в спине Тренирует концентрацию и настойчивость

  • Пурна Салабасана

    Формирует мышцы живота, плеч и бедер Увеличивает силу и гибкость спины Улучшает гибкость и тонус спинных мышц Помогает облегчить и предотвратить поясничную боль Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизмы, артрит и проблемы с менструальным циклом Помогают вылечить потерю аппетита Улучшает функцию печени и селезенки Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу и трицепс Тренирует позвоночник Облегчает цервикальный спондилез

  • Данурасана

    Увеличивает циркуляцию крови к сердцу и легким, улучшает кислородное потребление Открывает диафрагму и расширяетсягрудную клетку - помогает при респираторных заболеваниях Раскрывает плечи, увеличивает подвижность плечевого сустава Тренириует силу и гибкостьспины Оживляет спинные нервы, увеличивая кровообращение до позвоночника Тренирует и растягивает весь позвоночник Улучшает силу и баланс Сжигает брюшной жир и укрепляет мышцы брюшного пресса Помогает отрегулировать яичники и предстательную железу Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизм, артрит и проблемы менструального цикла Улучшает пищеварение Помогает исправить плохую осанку Усиливает концентрацию и умственные способности Развивает внутренний баланс и гармонию Улучшает функцию почек, печени и селезенки Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу, ромбоиды

  • Супта Вирасана

    Помогает при пояснично-крестцовом радикулите, подагре, варикозном расширении вен и ревматизме ног Убирает лишний вес и тонизирует бедра, мышцы икр и укрепляет мышцы брюшной полости Укрепляет и улучшает гибкость нижней части позвоночника, коленных и голеностопных суставов Смазывает и улучшает кровообращение в суставах Усиливает и удлиняет мышцы живота Создает большое натяжение в тазобедренных суставах и диафрагме Снимает боли в пояснице

  • Арда Курнасана

    Поза омоложения обеспечивает максимальную релаксацию Содействие в ликвидации проблем с пищеварением и запорами Растягивает нижние части легких, увеличивает объем легких Отлично подходит при респираторных заболеваниях Улучшает кровообращение в мозг Формирует мышцы живота и бедер Увеличивает гибкость тазобедренных суставов Улучшает подвижность плечевого пояса и прилегающих мышц (лопатки, дельтовидные, трицепсы, широчайшие мышцы спины) Снимает напряжение и мигрени Помогает при бессоннице Увеличивает гибкость в бедрах

  • Уштрасана

    Компрессирует позвоночник, снимает проблемы со спиной Раскрывает грудную клетку, увеличивает объем легких Стимулирует нервную систему Прекрасно для легких и многих бронхиальных проблем Укрепляет мышцы спины и плечей Улучшает гибкость шеи Растягивает горло Прилив свежей крови через почки Способствует выведению токсинов

  • Сасангасана

    Обеспечивает максимальное удлинение позвоночника Протягивает позвоночник, чтобы увеличить надлежащую питание нервной системы Улучшает подвижность и эластичность мышц позвоночника и спины Стимулирует щитовидную железу и гланды паращитовидной железы посредством сжатия, помогает уравновесить и отрегулировать метаболизм Балансирует гормональный фон Улучшает гибкость в районе лопаток и трапециевидной мышцы Улучшает пищеварение, проблемы с железами внутренней секреции и помогает облегчить заболевания пазухи, простуду и хронический тонзиллит Помогает при бессоннице и депрессии

  • Жануширасана и Пашимотанасана

    Балансирует уровень сахара в крови и обмен веществ Улучшает гибкость седалищного нерва и голеностопных, коленных и тазобедренных суставов Улучшает функцию почек Интенсивное растяжения позы улучшает кровообращение в печени, селезенке и поджелудочной железы Стимулирует вилочковую железу, функции пищеварения и иммунной системы Увеличивает гибкость трапециевидной, дельтовидной, прямой мышцы бедра и бицепс, седалищный нерв и последние пять позвонков позвоночника Растиягивает и укрепляет тазовый пояс, тазобедренные суставы, плечевые суставы и позвоночник Улучшает концентрацию и умственную выносливость Мощный массаж всех органов брюшной полости Стимулирует и тонизирует органы пищеварения, усиливает перистальтику, избавляет от запоров и других проблем Регулирует функцию поджелудочной железы, оказании помощи лицам с диабетом или гипогликемией Мобилизация суставов повышает эластичность в поясничном отделе позвоночника Снимает сжатие позвоночника и радикулит Укрепляет и растягивает подколенные сухожилия

  • Арда Матсындрасана

    Сжимает и растягивает позвоночник от основания до вершины Развивает гибкость бедер и спины Улучшает пищеварение Укрепляет ягодицы, бедра и живот Повышает эластичность, гибкость, кровообращение и питание спинно-мозговых нервов, сосудов и тканей Увеличивает кол-во синовиальной жидкости суставов Удаляет спаечные процессы в суставах, вызванные ревматизмом Тонизирует корни спинномозговых нервов и симпатическую нервную систему Детоксикация Открывает мышцы бронхов и грудную клетку Помогает предотвратить грыжу межпозвоночного диска Снимает боли в пояснице Помогает при пояснично-крестцовом радикулите и артрите коленного сустава Массаж почек, печени, желчного пузыря, селезенки и кишечника

  • Капалабхати в Важрасане

    Детоксифицирует и чистит тело, удаляя несвежий воздух и токсины из легких Приносит умственную ясность Укрепляет органы брюшной полости и пресс Нормализует кишечник Дает телу энергию Улучшает кислородонасыщение тела Укрепляет сердечно-сосудистые и дыхательные системы Помогает при повышенном кровяном давлении

Инстаграм

[elfsight_instagram_feed id="5"]

На пути к совершенству

БИКРАМ ЙОГА

ГОРЯЧИЙ ПИЛАТЕС

HOT FLOW

HOT STRETCHING

TRX

АЛЬФАГРАВИТИ

Записаться на бесплатный класс!