Бикрам йога – это комплекс из 2 дыхательных практик и 26 асан, которые выполняются в определенной последовательности 90 минут.

Бикрам йога  – это комплексы из 2 дыхательных практик и 26 асан, которые выполняются в определенном темпе и в определенной последовательности. Практика направлена на укрепление всего организма. Каждая асана готовит тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов.

Отличительная способность Бикрам йоги – особые условия. Занятия проходят при температуре 40 ℃ тепла и влажности 40%. Продолжительность класса – 90 минут. Тропический климат способствует развитию гибкости и увеличивают подвижность суставов. После Бикрам практики не бывает боли в мышцах, дискомфорта и усталости как на занятиях обычной йогой.

Благодаря высокой температуре происходит обильное потоотделение. Организм очищается, через пот выходят шлаки и токсины. Бикрам помогает убрать лишение килограммы, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.

Все условия во время практики позволяют ученикам концентрировать внимание на упражнениях, дыхании, словах учителя. Посторонние мысли уходят, ум отдыхает, а шавасана помогает по-настоящему расслабиться и соединить тело и разум. Именно поэтому Бикрам называют «90-минутной медитацией».

Итог постоянной практики – хорошая гибкость, крепкие мышцы, здоровые суставы, красивая осанка, улучшенное кровообращение, спокойный сон и отличное настроение.

Бикрам Йога — научно-доказанная программа улучшения здоровья человека через балансировку и укрепление каждой отдельной системы в организме, предотвращает болезни, травмы, способствует детоксикации, потере лишнего веса и ограничивает последствия старения.

Знакомство с Bikram.ru студией стоит начать конечно же с пробного занятия!

Абсолютно каждый гость нашей студии был новичком. Не знал основных асан и понятий, никогда не практиковал в теплом помещении, восхищался гибкостью преподавателей и мечтал приблизиться к их результатам.

Мы создали все условия: чтобы начинающим было комфортно и уютно. На бесплатном пробном занятии вы сумеете ознакомиться с базовыми техниками горячей йоги и познакомить своё тело с новыми ощущениями.

У нас представлено много направлений, но новичкам мы советуем начать знакомство с Бикрам йоги

Бикрам йогу могут практиковать люди любого возраста. Специальная физическая подготовка не нужна. Уникальный набор асан вместе с дыхательными техниками дарит здоровье и внутреннее умиротворение.

После пробного занятия вы можете продолжить познавать мир горячих практик. В день пробного занятия у вас будет возможность приобрести специальный абонемент новичка, который на выгодных условиях станет ознакомительным билетом:

• 3 занятия для новых студентов, чтобы определиться с любимым классом и остаться в студии навсегда
• 1 месяца для новичка – безлимитное посещение любых направлений в обеих студиях
• 2 месяца для новичка – безлимитное посещение любых направлений в обеих студиях

Подготовка к первому горячему классу:

1. Последний прием пищи за 2-3 часа до практики.
2. Достаточное количества сна и отдыха перед классом.
3. Приходите в студию за 15-20 минут до начала практики, чтобы привыкнуть к температуре и без спешки переодеться.

О форме для занятий:

Чтобы во время занятия чувствовать себя комфортно, отдайте предпочтение легкой и удобной спортивной одежде. Оптимальный вариант для девушек – топ, шорты или лосины. Для парней – шорты или лосины. Специальная обувь не нужна: занимаются в студии босиком.

Коврик и 2 полотенца. Одно для того, чтобы стелить на коврик, другое для душа. И конечно не забудьте про воду. Обязательно возьмите с собой 1-1.5 литра чистой, негазированной воды.

Полотенца и коврик можно взять в студии в аренду, а воду купить на ресепшн.

Смотрите расписание, выбирайте удобное время и приходите в одну из наших студий.

“Путь в тысячу ли начинается с первого шага.” © ЛАО-ЦЗЫ

Ничего не бойтесь и пробуйте. До встречи на коврике

Способов и методов избавления от лишнего веса к настоящему времени придумано немало.

Это и диеты, и различные физические упражнения, и лекарственные средства – вариантов множество. Но если вы хотите, чтобы процесс проходил естественно, без медикаментов, без излишнего напряжения, обратитесь к йоге – ведь именно она обеспечит вам похудение с удовольствием, а заодно укрепит и оздоровит ваш организм.

Йога – система, которая перестраивает организм и приводит человека к физическому совершенству. Постоянная тренировка всех мышц способствует их укреплению, сокращению жировых отложений, выведению шлаков и, как следствие, постепенному избавлению от лишнего веса.

Используя йогу для похудения, необходимо запастись терпением и уделить достаточно времени занятиям. Кроме того, следует обратить внимание на выбор школы йоги, поскольку каждая из них имеет свои особенности.

Бикрам-йога, подразумевающая динамическое выполнение асан в условиях, близких к тропическим, способствует разогреву мышц, поэтому процесс избавления от лишних килограммов проходит гораздо быстрее. Первые результаты заметны уже после месяца регулярных занятий, поэтому для желающих похудеть эта школа йоги подходит больше всего.

Выбрав Бикрам-йогу в качестве способа похудения и совершенствования своего тела, следует найти опытного наставника. Наша школа дает возможность своим ученикам заниматься под управлением сертифицированных в Америке преподавателей, что гарантирует хорошие и быстрые результаты.

Регулярная практика приводит к качественной трансформации всех систем человеческого организма и потере веса. Занятия йогой для похудения постепенно улучшают работу эндокринной и дыхательной систем, системы кровообращения и желудочно-кишечного тракта, а также ускоряют процессы метаболизма. Кровь и кишечник очищаются от токсинов, что приводит к более активному впитыванию полезных веществ и быстрому выведению шлаков.

Под влиянием йоги перестройка организма происходит естественно, без влияния медикаментов. Уменьшается аппетит, приоритеты в питании меняются постепенно, не вызывая стрессов в жизни человека. При выполнении асан все мышцы укрепляются, повышается тонус тела, а фигура становится стройной и подтянутой. Практика добавляет энергии, появляется чувство гармонии, спокойствия и полноты жизни, что и обеспечивает похудение с удовольствием.

Йога для похудения – это умная физкультура, которая позволит вам лучше понимать свой организм, научиться грамотно управлять им и таким путем добиваться необходимых результатов. Обратитесь к йоге – и в награду вы получите совершенное тело, отличное самочувствие и прекрасное настроение!

Йога – это универсальная система, подходящая для лиц любого пола.

Однако мужчины нередко предпочитают тренажерный зал и силовые упражнения. Но регулярные занятия йогой дают представителям сильного пола очень много полезного, а именно:

• укрепляют здоровье и дарят заряд бодрости;
• оказывают тонизирующее действие на тело и возвращают силу мышцам;
• улучшают работу всех органов и увеличивают работоспособность;
• способствуют укреплению и стабильной работе нервной системы.

Йога – это система, придуманная мужчинами и для мужчин. Все главные учителя и основатели разных школ йоги – мужчины. Женщины присоединились к данному учению позже, по достоинству оценив его феноменальные свойства. Йога – древнее, глубокое и мощное по своему воздействию учение, и каждый человек может почерпнуть из него все, что ему требуется.

Возможности асан и пранаямы очень велики и дают представителям сильного пола очень много, и именно поэтому йога для мужчин является идеальной системой физических упражнений. Она помогает укрепить здоровье, сделать более стройной фигуру и развить все группы мышц, обрести душевное равновесие, улучшить концентрацию и внимание, избавиться от лишнего веса и вредных привычек.

Йога для мужчин совершенствует тело и дух без использования грубых силовых методов. Регулярная практика дарит каждому бодрость, жизнерадостность, тренирует самодисциплину, помогает избавиться от стрессов и развивает выносливость. В отличие от силовых тренировок после занятий человек чувствует прилив энергии, повышение работоспособности, творческой и сексуальной активности. Йога для мужчин также способствует развитию сильного контроля над своими мыслями, желаниями, над телом и разумом.

Занятия Бикрам-йогой, где все упражнения выполняются в динамическом режиме и при высокой температуре и влажности воздуха, дадут возможность добиться быстрого прогресса в технике выполнения асан и ощутить высокую эффективность данной системы.

Бикрам-йога для мужчин – серьезный вызов, справившись с которым, вы укрепите здоровье и обретете новые силы для жизни. Динамическое выполнение асан помогает быстро преодолеть жесткость мышц, развить суставы, укрепить позвоночник, снять напряжение в связках. Бикрам-йога для мужчин улучшит работу сосудов, легких, пищеварительного тракта, мочеполовой системы, повысит потенцию.

Эту методику признали многие известные люди. Так, ее регулярно практикуют хоккеисты NHL, теннисисты (Серена Уильямс, Энди Маррей), звезды Голливуда (Джим Керри, Джордж Клуни, Деми Мур), музыканты (Стинг, Мадонна, Бейонсе) и многие другие. Она подарила им прекрасную физическую форму, здоровье и силы.

Займитесь йогой для мужчин – и вы очень быстро укрепите свой организм, обретете уверенность в себе, выносливость и душевное равновесие.

Йога – это мощное древнее учение, оказывающее сильное и комплексное воздействие на человеческий организм во всех его составляющих.

Многие считают, что это лишь система физических упражнений, однако постоянные и регулярные занятия дают многогранный эффект, постепенно меняя и тело, и дух человека.

Йога – это еще и очищение организма, являющееся неотъемлемой частью этой глубокой системы. С ее помощью вы сможете лучше узнать самих себя, последовательно снимая с себя все лишнее как шелуху с луковицы. Чем дольше человек занимается йогой, тем больше он избавляется от всего, что приносит вред его организму – например, от последствий стрессов, неприятного эмоционального багажа или лишнего веса.

Быть полностью здоровым – значит иметь не только сильное тело, но и ясный интеллект. Стрессы нарушают равновесие в организме человека. Но те, кто практикуют йогу, могут сохранить его вопреки любым трудностям жизни, ведь эта система не только укрепляет наш организм, но и помогает очистить его физически и духовно.

Физическое очищение подразумевает избавление организма от шлаков и занимает весьма важное место в практике йоги. Асаны не только способствуют восстановлению и увеличению жизнеспособности организма, но и позволяют очистить его. С их помощью осуществляется физическое очищение пищеварительного тракта, крови, лимфы, печени, кожных покровов, дыхательной системы и других органов.

На начальном этапе асаны избавляют организм от токсинов и загрязнений, накопившихся в теле человека. Йога-очищение позволяет телу человека не тратить энергию на переработку накопившегося мусора, тем самым давая ему новые силы для жизни и способствуя открытию в себе новых физических и умственных резервов.

Регулярное выполнение упражнений постепенно переводит их воздействие на психоэнергетический уровень, в результате чего происходит очистка нервной системы и сознания от воздействия стрессов и негативных эмоций. Все это и способствует достижению психоэмоционального равновесия и духовному очищению организма.

При занятиях Бикрам-йогой очищение организма благодаря особенностям этой школы и условиям проведения занятий проходит весьма эффективно. Повышенное потоотделение при выполнении асан способствует более быстрому выведению шлаков с излишками жидкости.

Таким образом, регулярная практика позволяет добиться полного контроля над своим организмом не только на физическом, но и на духовном уровне. Йога дает человеку силы, избавляет от шлаков, а также от влияния стрессов и перенапряжения.

С помощью этой мощной системы мы укрепляем самих себя и физически, и духовно, постепенно становясь более здоровыми и счастливыми людьми.

Если вы решили приступить к занятиям йогой, то перед вами, как перед новичком, неизбежно встает много вопросов. И один из этих вопросов – где заниматься йогой?

Желательно выбрать место, наиболее удобное для вас и подходящее для проведения эффективных занятий.

Сделать правильный выбор не так уж просто – в настоящее время существует немало различных центров йоги, предлагающих свои услуги. К тому же, вам надо определиться со школой, по системе которой вы собираетесь заниматься.

Лучше всего выполнять упражнения на природе, дыша свежим воздухом – это увеличивает пользу от асан и пранаямы. Однако для жителей больших городов такой вариант практически недоступен. Тем более что занятия йогой должны быть регулярными, а в нашей стране на природе это возможно только весной и летом.

Заниматься йогой можно и на дому, но в таких условиях гораздо сложнее отработать правильную технику выполнения асан, ведь корректировать ваши движения будет некому. Именно поэтому лучше, чтобы во время занятий вам помогал грамотный инструктор. Он даст новичку базовые знания, объяснит технику выполнения асан, научит правильному дыханию. Инструктор поможет вам составить и план самостоятельных занятий. Кроме того, он сумеет уберечь новичка и от различных травм, возможных при выполнении упражнений.

Для тех, кто выбрал Бикрам-йогу, вопрос «Где заниматься йогой?» стоит особенно остро, ведь создать дома необходимые условия (высокая температура и влажность) будет практически невозможно. И поэтому наиболее эффективный вариант – занятия в центрах Бикрам йоги. Именно здесь вам предложат зал, в котором созданы необходимые условия. Это позволяет добиться максимального эффекта от горячей Бикрам йоги.

Теплый, свежий и влажный воздух согревает мышцы, улучшает кровообращение, делает тело более гибким, что защищает его от травм и позволяет лучше раскрыться его возможностям. Сияющая кожа, улучшение обмена веществ, пищеварения, повышение иммунитета, снятие нервного напряжения – все это подарят вам занятия Бикрам-йогой в специальном зале.

Решая, где заниматься йогой, необходимо правильно выбрать место, время и дни ваших тренировок. Йога-центр должен быть удобно расположен для занимающегося, а время занятий согласовываться с физиологическим ритмом человека и графиком работы. Только при соблюдении этих условий йога становится гармоничной частью вашей жизни и приносит пользу для здоровья.

Заболевания суставов в наше время мучают многих людей. Боль, жжение, покраснение, отек и онемение – все это хорошо знакомо больным артритом.

Если не заботиться о своем позвоночнике и суставах, тело становится напряженным и жестким, и даже простая работа будет казаться тяжелой и утомительной. Регулярные занятия йогой для суставов позволит сохранить их гибкими и сильными, а тело сделают готовым к любым нагрузкам. Все это дает возможность человеку сохранить здоровье до глубокой старости

В наши дни для многих людей лишний вес стал серьезной проблемой. И раздумывая, стоит ли им заняться йогой, они задаются вопросом: а поможет ли эта система им похудеть?

В наши дни для многих людей лишний вес стал серьезной проблемой. И раздумывая, стоит ли им заняться йогой, они задаются вопросом: а поможет ли эта система им похудеть? Отвечаем – не только поможет, но и обеспечит, казалось бы, невозможное – похудение с удовольствием.

Задумайтесь сами – а видели ли вы хоть когда-нибудь толстого йога? Таких просто не бывает. Эта древняя практика постепенно перестраивает организм человека, улучшает обменные процессы, налаживает работу дыхательной и эндокринной систем, укрепляет и совершенствует тело. Регулярные тренировки помогут достичь желаемой стройности.

Занятия Бикрам-йогой для похудения, проводимые в помещениях с повышенной температурой и влажностью, позволят вам еще быстрее избавиться от лишнего веса. Это объясняется тем, что специальные условия ведут к повышенному потоотделению и эффективному выведению из организма накопившихся шлаков и токсинов. Поэтому первые результаты будут заметны уже после одного-двух месяцев занятий.

Бикрам-йога поможет вам избавиться не только от избыточного веса, но и от последствий стрессов, депрессии и усталости, что также гарантирует вам похудение с удовольствием. С первых же занятий улучшается кровообращение, мышцы становятся более эластичными и гибкими, раскрываются суставы, тело становится более выносливым.

Древняя индийская система позволяет человеку худеть, не принося вреда его здоровью – а ведь именно этим грешат многие диеты. Кроме того, процесс похудения чаще всего является вынужденным и радости не вызывает. А выполняя асаны, человек направляет свое внимание внутрь себя, концентрируется на ощущениях, забывая о недостатках своей внешности. Чувство приятной легкости после занятий и чувство того, что ты можешь управлять своим телом, доставляет большое удовольствие и делает процесс похудения приятным.

Динамическая и активная школа Бикрам-йоги для похудения предлагает вам полноценные занятия, основанные на последовательном чередовании напряжения и расслабления. Во время практики энергия радости и удовольствия постепенно наполняет ваше тело, появляется желание соблюдать режим дня, есть здоровую пищу, очищать свой организм от всего вредного и ненужного.

Похудение с удовольствием – мечта многих. Обратитесь к йоге – именно она поможет вам избавиться от лишнего веса, обрести желаемую стройность и сделать свою мечту реальной!