Описание
ПРАНАЯМА: ДЫХАНИЕ В ЙОГЕ
Пранаяма — техника дыхания в хатха-йоге, практики которой широко используют люди по всему миру. Выполнение упражнений в комплексе занятий йогой благотворно сказываются на физическом и психическом здоровье человека.
Это важное связующее звено между активными практиками йоги (асаны) и внутренними (медитации). С санскрита слово «прана» переводится как «жизненная энергия, дыхание», а «яма» означает «контроль, остановка».
Правила выполнения пранаямы были известны еще в Древней Индии во II веке до н. э. В настоящее время они особенно популярны в западном мире: многие практикуют дыхательную гимнастику как самостоятельно, так и на групповых занятиях.
ЗАЧЕМ ЗАНИМАЮТСЯ ПРАНАЯМОЙ
Правильное выполнение упражнений повышает иммунитет и восполняет жизненную энергию в организме, помогает добиться осознанности и гармонии в эмоциях. Практикующие йоги отмечают ясность ума, оживление уставшего тела и расслабляющее воздействие техники на нервную систему.
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ
Пранаяма благотворно влияет на весь организм в совокупности: предотвращает и лечит многие заболевания. Это подтверждают отзывы людей, которые практикуют технику, а также научные исследования нейрофизиологов. Отметим основные целебные свойства:
- Пранаяма вызывает ритмическое расширение легких, что положительно влияет на пищеварительную систему и кожу.
- Стимулирует очистительные процессы в печени, устраняет расстройства желчного пузыря.
- Развивает память, осознанность и выносливость, улучшает концентрацию внимания.
- Прочищает нос при насморке, улучшает кровообращение в легких, предотвращает простудные заболевания.
- Ускоряет метаболизм: ритмичные движения диафрагмы во время упражнений стимулируют кишечное кровообращение и помогают быстрее усваивать питательные вещества.