Бикрам Йога Россия — Москва https://bikram.ru Бикрам Йога Россия — Москва. Официальный сайт. Mon, 01 Aug 2022 15:11:29 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 Бикрам йога https://bikram.ru/articles/%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bc-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0/ Fri, 27 May 2022 11:02:28 +0000 https://bikram.ru/?p=21071

Статья — читать 5 мин

Что такое бикрам йога?

Статья — читать 5 мин

Йога для похудения

Бикрам йога – это комплекс из 2 дыхательных практик и 26 асан, которые выполняются в определенной последовательности 90 минут.

Бикрам йога  – это комплексы из 2 дыхательных практик и 26 асан, которые выполняются в определенном темпе и в определенной последовательности. Практика направлена на укрепление всего организма. Каждая асана готовит тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов.

Отличительная способность Бикрам йоги – особые условия. Занятия проходят при температуре 40 ℃ тепла и влажности 40%. Продолжительность класса – 90 минут. Тропический климат способствует развитию гибкости и увеличивают подвижность суставов. После Бикрам практики не бывает боли в мышцах, дискомфорта и усталости как на занятиях обычной йогой.

Благодаря высокой температуре происходит обильное потоотделение. Организм очищается, через пот выходят шлаки и токсины. Бикрам помогает убрать лишение килограммы, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.

Все условия во время практики позволяют ученикам концентрировать внимание на упражнениях, дыхании, словах учителя. Посторонние мысли уходят, ум отдыхает, а шавасана помогает по-настоящему расслабиться и соединить тело и разум. Именно поэтому Бикрам называют «90-минутной медитацией».

Итог постоянной практики – хорошая гибкость, крепкие мышцы, здоровые суставы, красивая осанка, улучшенное кровообращение, спокойный сон и отличное настроение.

Бикрам йога

Бикрам Йога — научно-доказанная программа улучшения здоровья человека через балансировку и укрепление каждой отдельной системы в организме, предотвращает болезни, травмы, способствует детоксикации, потере лишнего веса и ограничивает последствия старения.

Подписаться на новости

[contact-form-7]

Мы обрабатываем личные данные, которые вы поставили в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.

The post Бикрам йога first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
С чего начать? https://bikram.ru/articles/%d1%81-%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c/ Fri, 27 May 2022 10:33:06 +0000 https://bikram.ru/?p=21064

Статья — читать 5 мин

С чего начать

Статья — читать 5 мин

Йога для похудения

Знакомство с Bikram.ru студией стоит начать конечно же с пробного занятия!

Абсолютно каждый гость нашей студии был новичком. Не знал основных асан и понятий, никогда не практиковал в теплом помещении, восхищался гибкостью преподавателей и мечтал приблизиться к их результатам.

Мы создали все условия: чтобы начинающим было комфортно и уютно. На бесплатном пробном занятии вы сумеете ознакомиться с базовыми техниками горячей йоги и познакомить своё тело с новыми ощущениями.

У нас представлено много направлений, но новичкам мы советуем начать знакомство с Бикрам йоги

Бикрам йогу могут практиковать люди любого возраста. Специальная физическая подготовка не нужна. Уникальный набор асан вместе с дыхательными техниками дарит здоровье и внутреннее умиротворение.

После пробного занятия вы можете продолжить познавать мир горячих практик. В день пробного занятия у вас будет возможность приобрести специальный абонемент новичка, который на выгодных условиях станет ознакомительным билетом:

Подготовка к первому горячему классу:

  1. Последний прием пищи за 2-3 часа до практики.
  2. Достаточное количества сна и отдыха перед классом.
  3. Приходите в студию за 15-20 минут до начала практики, чтобы привыкнуть к температуре и без спешки переодеться.

О форме для занятий:

Чтобы во время занятия чувствовать себя комфортно, отдайте предпочтение легкой и удобной спортивной одежде. Оптимальный вариант для девушек – топ, шорты или лосины. Для парней – шорты или лосины. Специальная обувь не нужна: занимаются в студии босиком.

Коврик и 2 полотенца. Одно для того, чтобы стелить на коврик, другое для душа. И конечно не забудьте про воду. Обязательно возьмите с собой 1-1.5 литра чистой, негазированной воды.

Полотенца и коврик можно взять в студии в аренду, а воду купить на ресепшн.

Смотрите расписание, выбирайте удобное время и приходите в одну из наших студий.

С чего начать?

“Путь в тысячу ли начинается с первого шага.” © ЛАО-ЦЗЫ

Ничего не бойтесь и пробуйте. До встречи на коврике 🙂

Подписаться на новости

[contact-form-7]

Мы обрабатываем личные данные, которые вы поставили в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.

The post С чего начать? first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
Hot stretching https://bikram.ru/directions/hotstretching/ Mon, 15 Nov 2021 16:08:59 +0000 https://bikram.ru/?p=20067

Йога & гимнастика

Hot
Stretching

Йога & гимнастика

Hot
Stretching

Развитие

Занятия hot stretching

Hot Stretching — это тренировка в атмосфере тропиков направленная в первую очредь на развитие гибкости; способствует расслаблению мышц, выравниванию осанки, обретению грациозности и красоты.

Длительность 60 минут.
Занятие проходит в прогретом помещении 35-40 °C под музыку с приглушённым светом.
Подходит для новичков и опытных практиков. Если вы мечтали сесть на шпагат, встать в мостик, то вам сюда. Дополнительно при растяжке вытягивается позвоночник и укрепляется спина, а повышенная температура помещения и влажность создают комфортные для этого условия.

Направление HOTSTRETCHING — Stretching или «растягивание, растяжка»— уже название говорит само за себя: каждый из нас хотел бы, чтобы его мышцы были не только сильными, но и эластичными, растянутыми. И всем известно, что именно в разогретом состоянии наше тело более подготовлено и податливо для упражнений на растяжку. В Hot Stretching созданы идеальные условия, чтобы максимально быстро размять все группы мышц и сконцентрироваться на дыхании и расслаблении.

Занятия по развитию гибкости заметно улучшают состояние человека в целом. Результат виден уже после первой тренировки, даже если ваша подвижность и гибкость ограничены, по каким-либо причинам. Мы не гонимся за шпагатами, мы наслаждаемся процессом «здесь и сейчас».

И от этого занятия становятся ещё полезнее и осознаннее !

Инстаграм

На пути к совершенству

Попробовать

Записаться на бесплатный класс!

The post Hot stretching first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
HOT FLOW https://bikram.ru/directions/hotflow/ Mon, 15 Nov 2021 16:05:50 +0000 https://bikram.ru/?p=20063

Йога & медитация

Hot
Flow

Йога & Медитация

Hot
Flow

Развитие

Занятия hot flow

Медитация в движении. Вы вливаетесь в поток, отключаете ум и двигаетесь в ритме музыки и света. Глубинное расслабление, прилив энергии и сил, легкость, эмоциональное благополучие.

Длительность 60 минут.
Занятие проходит в прогретом помещении 35-40 °C под музыку с приглушённым светом.
Подходит для новичков и опытных практиков.

Направление Hot flow — это динамичная практика «в потоке» на основе асан Виньясы йоги.
Виньяса – это осознанная практика, объединяющая дыхание и движение, чтобы помочь вам выполнить каждую позу с намерением.
Практика включает в себя центральную разминку, ведущую к основным потокам виньясы, короткая часть сложных асан, разработанных, чтобы подтолкнуть вас к личному росту и расслабляющую часть с отдыхом в шавасане.
HOT FLOW – это потоковая практика, где мы “перетекаем” из асаны в асану. Виньяса — это сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.

Инстаграм

На пути к совершенству

Записаться на бесплатный класс!

The post HOT FLOW first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
Hot barre https://bikram.ru/directions/hotbarre/ Mon, 26 Jul 2021 11:46:31 +0000 https://bikram.ru/?p=19294

Горячий барре

Hot
Barre

Горячий барре

Hot
Barre

Развитие

Класс горячего барре

Комплекс упражнений на силу и гибкость на основе адаптированных для любой подготовки балетных движений.

Длительность — 90 минут при температуре 40°C и влажности 40%.
Одеваемся максимально легко — топ/майка, шорты/велошорты, леггинсы.
Занимаемся босиком на ковриках для йоги.
Два больших полотенца и большая бутылка воды вам обязательно пригодятся во время практики и после нее.

Горячий барре — класс состоит из разминки направленной на растяжку мышц ног, спины, рук. Затем идет комплекс силовых упражнений у barre (станка) направленных на укрепление мышц ног и вырабатывание правильной осанки в чередовании с перегибами корпуса и плавными, танцевальными движениями на растяжку. После станка идёт небольшой комплекс на пресс и заминка на вытяжение напряжённых мышц.
Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки. Сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными.
Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определённой позы – секрет успеха и необычная для организма нагрузка, поэтому hot barre удивит даже спортивных гурманов.

Инстаграм

На пути к совершенству

Попробовать

Записаться на бесплатный класс!

The post Hot barre first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
Бикрам йога https://bikram.ru/directions/bikramyoga/ Sat, 22 Jun 2019 12:02:19 +0000 http://bikram.ru/?p=8979

Бикрам йога

Bikram
Yoga

Бикрам йога

Bikram
Yoga

Развитие

Бикрам йога класс

26 асан и 2 дыхательных практики в тропическом микроклимате позволяют проработать наш позвоночник, основные мышцы, суставы, связки, сухожилия, внутренние органы. Каждая поза подготавливает тело к следующей. Миллионы людей выбрали Бикрам йогу, привести себя в лучшую форму, обрести здоровье и чувствовать себя великолепно.

Длительность — 90 минут при температуре 40°C и влажности 40%.
Одеваемся максимально легко — топ/майка, шорты/велошорты, леггинсы.
Занимаемся босиком на ковриках для йоги.
Два больших полотенца и большая бутылка воды вам обязательно пригодятся во время практики и после нее.

Бикрам Йога — научно-доказанная программа улучшения здоровья человека через балансировку и укрепление каждой отдельной системы в организме, предотвращает болезни, травмы, способствует детоксикации, потере лишнего веса и ограничивает последствия старения.

Мощный детокс на всех уровнях. Класс Бикрам йоги — это 90 минут медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и духа, избавляться от депрессии, стрессов и усталости.

Гарантированный результат. Бикрам йога – эффективный способ избавиться от лишнего веса и стресса. Бикрам йога – это современная система оздоровления человека. И именно, потому что она эффективно работает, студии горячей йоги вы можете встретить в любом уголке мира.

Инстаграм

На пути к совершенству

Записаться на бесплатный класс!

The post Бикрам йога first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
TRX https://bikram.ru/directions/trx/ Sat, 22 Jun 2019 12:01:36 +0000 http://bikram.ru/?p=8977

Функциональная тренировка

TRX

Функциональная тренировка

TRX

Развитие

Тренировка TRX

Тренировки с петлями TRX разработаны элитным военным подразделением США “морскими котиками” с целью максимально эффективно использовать само тело человека, как самый лучший тренажер.
Проработать все тело. Укрепить спину. Подкачать попу. Создать красивый пресс. Получить стройные ножки и руки.
Make your body your machine.

Длительность – 1 час, зал без нагрева, обычная температура.
Одеваемся легко — топ/майка, шорты/велошорты, леггинсы.
Занимаемся босиком на ковриках для йоги на тренировках в студии и в кроссовках на тренировке на улице. Полотенце и бутылка воды вам обязательно пригодятся на тренировке и после нее.
В теплое время года ждем вас на TRX TABATA OUTDOOR, активную тренировку на свежем воздухе на workout площадке.

TRX – великолепный микс кардио и силовых тренировок и полноценная тренировочная система. Прорабатываются разные группы мышц — в том числе те, которые редко задействуются. Это функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость.

В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными. На наших групповых тренировках драйвово и весело! Динамичная музыка, энергичные упражнения, поддержка от тренера и остальных участников команды вдохновляет и стимулирует достигать цели.

Тренировки доступны всем – любой возраст, любой уровень подготовки. Полученные навыки и натренированное тело легко использовать в повседневной жизни. В сочетании с Бикрам йогой тренировки TRX дают потрясающие результаты.

Инстаграм

На пути к совершенству

Попробовать

Записаться на бесплатный класс!

The post TRX first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
Альфаграфити https://bikram.ru/directions/alfagravity/ https://bikram.ru/directions/alfagravity/#respond Sat, 22 Jun 2019 11:40:41 +0000 http://bikram.ru/?p=8972

АльфаГравити

AlfaGravity

АльфаГравити

AlfaGravity

Развитие

Тренировка альфагравити

АльфаГравити/AlfaGravity
Новая комплексная психофизическая методика работы с телом и сознанием, нейро-фитнес и нейро-коучинг.
Гармония тела и разума, увеличение свободы движения и мышления человека. Здоровье. Как телесное, так и умственное.

Длительность – 1 час, зал без нагрева.
Одеваемся легко — облегающий топ/майка, шорты/велошорты, леггинсы.
Занимаемся босиком, всё необходимое оборудование предоставляем в студии.
Полотенце вам обязательно пригодится после тренировки, принять душ.

АльфаГравити – необычная практика, благодаря условиям — точкам подвеса, силе гравитации и весу собственного тела, вы чувствуете трехмерное пространство и полностью расправляйте свое тело.

Сознание вынуждено искать варианты опоры в 3D пространстве, новые векторы и варианты движения. В результате мозг развивается, как развиваются новые синоптические связи управления телом. Человек учится находиться и действовать из состояния «здесь и сейчас».

Улучшается осанка, увеличивается мышечная сила, укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крупная моторика. С каждой тренировкой повышается сила и гибкость тела, происходит омоложение организма, сбрасывается умственное, мышечное и эмоциональное напряжение.

Ощущение полета во время занятий и после них в вашей жизни.

Инстаграм

На пути к совершенству

Попробовать

Записаться на бесплатный класс!

The post Альфаграфити first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
https://bikram.ru/directions/alfagravity/feed/ 0
Йога для похудения https://bikram.ru/articles/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ Sat, 22 Jun 2019 00:31:19 +0000 http://bikram.ru/?p=8931

Статья — читать 5 мин

Йога для похудения

Статья — читать 5 мин

Йога для похудения

Способов и методов избавления от лишнего веса к настоящему времени придумано немало.

Это и диеты, и различные физические упражнения, и лекарственные средства – вариантов множество. Но если вы хотите, чтобы процесс проходил естественно, без медикаментов, без излишнего напряжения, обратитесь к йоге – ведь именно она обеспечит вам похудение с удовольствием, а заодно укрепит и оздоровит ваш организм.

Йога – система, которая перестраивает организм и приводит человека к физическому совершенству. Постоянная тренировка всех мышц способствует их укреплению, сокращению жировых отложений, выведению шлаков и, как следствие, постепенному избавлению от лишнего веса.

Используя йогу для похудения, необходимо запастись терпением и уделить достаточно времени занятиям. Кроме того, следует обратить внимание на выбор школы йоги, поскольку каждая из них имеет свои особенности.

Бикрам-йога, подразумевающая динамическое выполнение асан в условиях, близких к тропическим, способствует разогреву мышц, поэтому процесс избавления от лишних килограммов проходит гораздо быстрее. Первые результаты заметны уже после месяца регулярных занятий, поэтому для желающих похудеть эта школа йоги подходит больше всего.

Выбрав Бикрам-йогу в качестве способа похудения и совершенствования своего тела, следует найти опытного наставника. Наша школа дает возможность своим ученикам заниматься под управлением сертифицированных в Америке преподавателей, что гарантирует хорошие и быстрые результаты.

Регулярная практика приводит к качественной трансформации всех систем человеческого организма и потере веса. Занятия йогой для похудения постепенно улучшают работу эндокринной и дыхательной систем, системы кровообращения и желудочно-кишечного тракта, а также ускоряют процессы метаболизма. Кровь и кишечник очищаются от токсинов, что приводит к более активному впитыванию полезных веществ и быстрому выведению шлаков.

Под влиянием йоги перестройка организма происходит естественно, без влияния медикаментов. Уменьшается аппетит, приоритеты в питании меняются постепенно, не вызывая стрессов в жизни человека. При выполнении асан все мышцы укрепляются, повышается тонус тела, а фигура становится стройной и подтянутой. Практика добавляет энергии, появляется чувство гармонии, спокойствия и полноты жизни, что и обеспечивает похудение с удовольствием.

Йога для похудения

Йога для похудения – это умная физкультура, которая позволит вам лучше понимать свой организм, научиться грамотно управлять им и таким путем добиваться необходимых результатов. Обратитесь к йоге – и в награду вы получите совершенное тело, отличное самочувствие и прекрасное настроение!

Подписаться на новости

[contact-form-7]

Мы обрабатываем личные данные, которые вы поставили в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.

The post Йога для похудения first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>
Йога для мужчин https://bikram.ru/articles/yoga-for-men/ Sat, 22 Jun 2019 00:25:37 +0000 http://bikram.ru/?p=8928

Статья — читать 5 мин

Йога для мужчин

Статья — читать 5 мин

Йога для мужчин

Йога – это универсальная система, подходящая для лиц любого пола.

Однако мужчины нередко предпочитают тренажерный зал и силовые упражнения. Но регулярные занятия йогой дают представителям сильного пола очень много полезного, а именно:

  • укрепляют здоровье и дарят заряд бодрости;
  • оказывают тонизирующее действие на тело и возвращают силу мышцам;
  • улучшают работу всех органов и увеличивают работоспособность;
  • способствуют укреплению и стабильной работе нервной системы.

Йога – это система, придуманная мужчинами и для мужчин. Все главные учителя и основатели разных школ йоги – мужчины. Женщины присоединились к данному учению позже, по достоинству оценив его феноменальные свойства. Йога – древнее, глубокое и мощное по своему воздействию учение, и каждый человек может почерпнуть из него все, что ему требуется.

Возможности асан и пранаямы очень велики и дают представителям сильного пола очень много, и именно поэтому йога для мужчин является идеальной системой физических упражнений. Она помогает укрепить здоровье, сделать более стройной фигуру и развить все группы мышц, обрести душевное равновесие, улучшить концентрацию и внимание, избавиться от лишнего веса и вредных привычек.

Йога для мужчин совершенствует тело и дух без использования грубых силовых методов. Регулярная практика дарит каждому бодрость, жизнерадостность, тренирует самодисциплину, помогает избавиться от стрессов и развивает выносливость. В отличие от силовых тренировок после занятий человек чувствует прилив энергии, повышение работоспособности, творческой и сексуальной активности. Йога для мужчин также способствует развитию сильного контроля над своими мыслями, желаниями, над телом и разумом.

Занятия Бикрам-йогой, где все упражнения выполняются в динамическом режиме и при высокой температуре и влажности воздуха, дадут возможность добиться быстрого прогресса в технике выполнения асан и ощутить высокую эффективность данной системы.

Бикрам-йога для мужчин – серьезный вызов, справившись с которым, вы укрепите здоровье и обретете новые силы для жизни. Динамическое выполнение асан помогает быстро преодолеть жесткость мышц, развить суставы, укрепить позвоночник, снять напряжение в связках. Бикрам-йога для мужчин улучшит работу сосудов, легких, пищеварительного тракта, мочеполовой системы, повысит потенцию.

Эту методику признали многие известные люди. Так, ее регулярно практикуют хоккеисты NHL, теннисисты (Серена Уильямс, Энди Маррей), звезды Голливуда (Джим Керри, Джордж Клуни, Деми Мур), музыканты (Стинг, Мадонна, Бейонсе) и многие другие. Она подарила им прекрасную физическую форму, здоровье и силы.

Йога для всех и каждого

Займитесь йогой для мужчин – и вы очень быстро укрепите свой организм, обретете уверенность в себе, выносливость и душевное равновесие.

Подписаться на новости

[contact-form-7]

Мы обрабатываем личные данные, которые вы поставили в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.

The post Йога для мужчин first appeared on Бикрам Йога Россия — Москва.]]>