Двухчасовой HOT FLOW мастер-класс с Кристиной Мелак

Приглашаем на двухчасовой HOT FLOW с Кристиной Мелак 🔥

Класс с акцентом на силовые асаны для укрепления плеч. Разберем понятие «включеные плечи» и как они помогают на занятиях.  Будет много отстройки, пояснений и крутой инфы, которая пригодится для дальнейшей практики🚀

Итааак нам предстоит:

1. Поэтапно ИЗУЧИТЬ 🧐 базовые асаны: Адхо мукха шванасану или «собаку мордой вниз», васиштхасану – боковую планку, а ещё научимся делать идеальную чатурангу. Это важные позы, без которых не обходится любая практика. Правильное выполнение повысит их эффективность в разы 💪

2. ПРОРАБОТАТЬ технику в нижних балансах: бакасана, паршва бакасана, эка пада бакасана, эка пада каундиниасана I, II, титибхасана. После занятия вы не только запомните названия асан, но и научитесь правильно входить в эти позы. 🤫 Они полезны для организма, а ещё жутко фотогеничны! Похоже, в вашем инста будет новый контент 😂

3. ОСВОИТЬ перевернутые асаны! А именно сарвангасану (березку) – это из легкого. А ещё сможем ширшасану (стойку на голове) 🔥 и пинча маюрасану (стойку на предплечьях). Йоги считают эти асаны самыми полезными. Пока мы находимся на ногах, то постоянно нагружаем наш позвоночник и суставы, переворачиваясь с ног на голову, разгружаем тело и запускаем все процессы вспять, сохраняя здоровье и молодость.

💡 Лайфхак. Когда ноги и таз находятся выше головы, усиливается кровоснабжение мозга, что хорошо влияет на память, концентрацию внимания и работоспособность. По этой причине, когда вы ощущаете недостаток идей и сил смело вставайте в стойку на голове – результат не заставит себя ждать.

Класс подойдет как для продвинутых йогов, так и для начинающих 🧘‍♀️ 🧘‍♂️