Студия

  Добро пожаловать  

Бикрам Йога Россия — Москва
на улице Льва Толстого приглашает вас на занятия йогой 7 дней в неделю
в удобное для вас время.

Расписание йога классов построено таким образом, чтобы вы могли заниматься йогой тогда, когда Вам захочется, и легко совмещать практики с работой или учебой.

Что же такое Бикрам Йога?
Чем она полезна?

Как добраться

Контакты

119034, Россия, Москва, ул. Льва Толстого 23/7 стр/3

Phone: +7(499) 5-798-555

Web: BIKRAM.RU

Новичкам 2017-03-26T04:36:04+00:00
[:en]

What to Expect

Bikram Yoga is for everyone.  Simply attend class, attempt every posture to the best of your ability and you will receive 100% benefit.

The postures are challenging: you may feel nervous, scared or a little intimidated, most people do.  Bikram designed this series for beginners, so with a little practice and experience, you’ll feel right at home.

 Always work to your edge, but listen to your body. If you feel it’s necessary, sit down.  It’s normal to feel dizzy, nauseous or lightheaded at first. These sensations are temporary and will subside as your body acclimates and detoxifies.

Remember, we’ve all had our very first Bikram Yoga class.

«Never too late, never too old, never too bad, and never too sick to do this yoga and start from scratch again.» Bikram Choudhury.

 

Do’s & Dont’s

Drink plenty of water throughout the day so you’re well hydrated before coming to class. Proper hydration supports the healthy functioning of your body’s systems, and allows the heat to enhance rather than overwhelm.

Don’t eat anything heavy 3 hours prior to class.

Arrive 15 – 20 minutes early for your first class, allowing time for registration and orientation. 

Dress in cool, comfortable clothes, like you’re going to the beach. No long sleeves or pants please.

If you take your second class within 24 hours you receive maximum benefit for your effort. Also, you will avoid possible soreness you might feel if you wait two or three days between your first and second class. 

[:ru]

Что ожидать?

Бикрам Йога доступна каждому. Просто приходите на класс и делайте то, что сегодня в ваших силах, и вы получите 100% результат.

Это определенный вызов: вы можете нервничать или немного пугаться, как и большинство начинающих. Знайте, что Бикрам разработал эту серию как для начинающих, так и для людей с практикой и опытом, вы будете чувствовать себя как дома.

Работайте на пределе своих возможностей, но прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете, что необходимо — сядьте, сделайте паузу. Это нормально чувствовать головокружение, тошноту на первых занятиях. Эти ощущения носят временный характер и будут ослабевать, когда ваше тело выведет токсины и акклиматизируется.

Помните, мы все когда-то были впервые на классе Бикрам Йоги.

«Вам никогда не поздно, вы никогда не слишком стары, не слишком больны или плохи, чтобы заняться этой йогой и начать все с нуля«— Бикрам Чоудхури.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.» Лао-цзы.

Делать & НЕ делать

Пейте много воды в течение дня, и вы хорошо подготовитесь до прихода на класс. Правильная гидратация поддерживает здоровое функционирование систем вашего организма, и позволяет теплу укреплять вас, а не подавлять.

НЕ ешьте ничего тяжелого за 3 часа до класса йоги.

Одевайтесь в легкую и удобную одежду, будто вы идете на пляж. НЕ выбирайте одежду с длинными рукавами и брюки.

Если вы пойдете на второй класс в течение 24 часов, вы получите максимальную пользу за ваши усилия. Кроме того, вы избежите возможной болезненности, которую вы можете почувствовать, делая перерыв два или три дня между своим первым и вторым классом.