Бикрам йога
Давайте знакомиться
Основные преимущества
Горячая Бикрам йога. Разрешите представиться
Бикрам йога представляет собой серию из 26 поз и двух дыхательных упражнений, которая подходит для всех возрастов, уровней и способностей человека. Каждая поза(асана) растягивает, усиливает и подготавливает конкретные мышцы, связки и суставы, необходимые для следующей позы.
Метод Бикрам Йоги также стимулирует органы, железы внутренней секреции и нервы, питает обогащенной свежим кислородом кровью до 100 процентов тела, восстанавливает все системы организма до их здорового, рабочего состояния.
Бикрам Йога — научно-доказанная 90-минутная программа улучшения здоровья человека в целом через балансировку и укрепление каждой отдельной системы в организме, предотвращает болезни, травмы, способствует потере веса и ограничивает последствия старения.
Бикрам Йогой занимаются в отапливаемом помещение для прогрева мышц, предотвращения травм, что позволяют глубже тренироваться и очищать организм, выводя токсины. Бикрам говорит:
Если не спускать воду в туалете, он будет заблокирован. Скоро вам придется поставить на нем знак ‘не работает’. Если вы продолжите им пользоваться, он сломается полностью, вскоре вам придется переезжать на другую квартиру!’
Так он объясняет, что, если вы храните еду и составляете отходы, не чистите ваше тело и не возобновляете кровообращение, то постепенно вы получаете зашлакованное, заблокированное и полное яда тело, и начинаете болеть.
Бикрам йога — это энергия, которая нужна тебе, чтобы делать то, что тебе дорого.
Новичкам
Что ожидать
Бикрам Йога доступна каждому. Просто приходите на класс и делайте то, что сегодня в ваших силах, и вы получите 100% результат.
Это определенный вызов: вы можете нервничать или немного пугаться, как и большинство начинающих. Знайте, что Бикрам разработал эту серию как для начинающих, так и для людей с практикой и опытом, вы будете чувствовать себя как дома.
Работайте на пределе своих возможностей, но прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете, что необходимо — сядьте, сделайте паузу. Это нормально чувствовать головокружение, тошноту на первых занятиях. Эти ощущения носят временный характер и будут ослабевать, когда ваше тело выведет токсины и акклиматизируется. Помните, мы все когда-то были впервые на классе Бикрам Йоги.
«Вам никогда не поздно, вы никогда не слишком стары, не слишком больны или плохи, чтобы заняться этой йогой и начать все с нуля«— Бикрам Чоудхури.
«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.»— Лао-цзы.
Делать & НЕ делать
Пейте много воды в течение дня, и вы хорошо подготовитесь до прихода на класс. Правильная гидратация поддерживает здоровое функционирование систем вашего организма, и позволяет теплу укреплять вас, а не подавлять.
НЕ ешьте ничего тяжелого за 3 часа до класса йоги.
Одевайтесь в легкую и удобную одежду, будто вы идете на пляж. НЕ выбирайте одежду с длинными рукавами и брюки.
Если вы пойдете на второй класс в течение 24 часов, вы получите максимальную пользу за ваши усилия. Кроме того, вы избежите возможной болезненности, которую вы можете почувствовать, делая перерыв два или три дня между своим первым и вторым классом.
F.A.Q. | Частые вопросы по Бикрам йоге
Для больших результатов, практикуйте три раза в неделю. Чтобы изменить свою жизнь, практикуйте шесть раз в неделю
— так говорит Бикрам. Один класс лучше, чем ничего. Шесть классов в неделю — потрясающе!
Происхождение Бикрам йоги
Бикрам Чоудхури
Раджаштри Чоудхури
Бикрам Чоудхури является основателем всемирного Йога колледжа Индии. Он родился в Калькутте в 1946 году, а в возрасте четырех лет Бикрам начал заниматься йогой с самым известным мастером Индии в то время Бишну Гошем — младшим братом Парамаханса Йогананда, автором самой популярной книги о йоге. Бикрам занимался йогой от 4 до 6 часов каждый день в колледже Гоша в Калькутте. В возрасте тринадцати лет, он победил в национальном чемпионате Индии по йоге. Он был непобедимым следующие три года и вышел в отставку в качестве бесспорного всеиндийского национального чемпиона по йоге.
В семнадцать лет, травма колена во время тяжело-атлетической тренировки принесла прогноз от ведущих европейских врачей, что он никогда не будет ходить. Не принимая их мнение, он вернулся в школу Бишну Гоша, зная, что если кто-то может помочь исцелить его колено, то только его учитель.
Шесть месяцев спустя его колено уже было полностью здоровым. Гош был знаменитым спортсменом и первым научно доказал способность йоги излечивать хронические физические недуги, исцелять тело . Бикрам был отправлен Гошем в Мумбаи, чтобы научить Хатха-йоге больных людей, и именно там Бикрам понял, что слишком много людей нуждаются в его помощи, чтобы он смог помочь им всем, и что у него нет достаточно времени для всех нуждающихся.
Этот факт призвал Бикрам придумать способ научить группы людей одним и тем же позам(асанам) в точной последовательности, которые могут исцелить всех, независимо от их потребностей. Он исследовал заболеваний и асаны и придумал последовательность поз, которую сейчас мы называем Бикрам йогой.
Бикрам принес свои целебные методы йога-терапии людям во всем мире.
Родилась в Калькутте, Индия в 1965 году, Раджаштри Чоудхури (www.rajashree.com) начала обучение йогой по настоянию родителей в возрасте четырех лет. Она имеет ученую степень в Хатха Йога терапии. Она была непобедимым пятикратным победителем Всеиндийского чемпионата Йога с 1979 по 1983 год. После учебы в Махила Йога Байам Кендра, колледжа Бишну Гоша, она получила сертификат Хатха Йога терапевта для лечения хронических заболеваний и расстройств.
Раджаштри преподает вместе с мужем, Бикрамом Чоудхури, всемирно известным мастером хатха йоги, который славится своей системой Бикрам йога. Они оба преподают в Йога колледже Бикрам в Индии в Беверли-Хиллз, штат Калифорния, а также проводят семинары по всему миру.
Раджаштри специализируется на йога-терапии для лиц с хроническими заболеваниями и расстройствами. Она одна из тех, кто управляет программой обучения учителей — девять интенсивных недель Бикрам йога курса для преподавателей, а так же обучает курсу Бикрам йоги для беременных.
Раджаштри появляется во многих национальных телевизионных программах в Соединенных Штатах и за рубежом, а так же проводит семинары во всем мире объясняя и доказывая преимущества йоги. Среди ее многочисленных любимых проектов: йога-лагерь KarmaforKids для детей, больных раком и Международный чемпионат Йога Асана.
Йога Колледж Бикрам в Индии
Это несколько больше, чем горячая комната и список асан. Чтобы сделать вашу Бикрам йогу практику безопасной потребуется опыт учителей. Бикрам йога — это специализированная форма йоги, требуящая соответствующую подготовку и знания, чтобы обучать ей эффективно.
Бикрам Чоудхури, создатель Бикрам йога, лично обучает и сертифицирует своих инструкторов для того, чтобы его методы и философия сохранились и правильно преподавались.
Чтобы стать сертифицированным в качестве инструктора Бикрам Йоги, инструктор должен завершить интенсивный курс девятинедельной тренировки, требующий более 500 учебных часов .
Студия под руководством сертифицированного учителя обеспечивает наилучшее обучение Бикрам йоге. Сертифицированные инструкторы имеют постоянную связь с Бикрам Чоудхури и его подготовленным персоналом, что позволяет сертифицированным Студиям извлекать максимум знаний из всех ресурсов учебного центра Бикрама, которые он может предложить. Это включает в себя специальные семинары, разбор асан, гостевых инструкторов и ответы на вопросы, которые могут возникнуть в Бикрам йога практике у конкретного практикующего.
Парамаханса Ягананда
Бишну Гош
Get Social