[:en]The studio[:ru]Студия

[:ru]

  Добро пожаловать  

Бикрам Йога Россия — Москва
на улице Льва Толстого приглашает вас на занятия йогой 7 дней в неделю
в удобное для вас время.

Расписание йога классов построено таким образом, чтобы вы могли заниматься йогой тогда, когда Вам захочется, и легко совмещать практики с работой или учебой.

Что же такое Бикрам Йога?
Чем она полезна?

[:en]

 Welcome to the occupation 

Bikram Yoga Russia — Moscow
on Leo Tolstoy Street invites you to yoga classes 7 days a week at a convenient time for you.

Schedule of yoga classes s constructed in such a way that you could do yoga if you want, and easily combine practice with work or school.

What exactly is Bikram Yoga?
Why is it useful?

Как добраться

Контакты

101000, Россия, Москва, ул. Льва Толстого 23/7 стр/3

Phone: +7(499) 5-798-555

Web: BIKRAM.RU

Польза от занятий Бикрам йогой 2017-05-12T01:38:44+00:00

Асаны Бикрам йоги

  • Пранаяма

    Полезно для легких и дыхательной системы Психическая релаксация Помогает при высоком кровяном давлении Снимает раздражительность Хорошо для детоксикации организма Упражнение нервной, дыхательной и кровеносной систем

  • Арда-Шандрасана и Пада-Хастасана

    Работает со всем скелетом и кровеносной системой Раскрывает плечевые суставы Помогает при заблокированном суставе плеча(синдром "замороженного плеча") Уменьшает или устраняет боли в  нижней части спины Борется с ожирением брюшного отдела Улучшает и укрепляет все мышцы  центральной части тела Увеличение  гибкости позвоночника Тонизирует спинномозговые нервы и органы брюшной полости улучшает работу  кишечника Увеличивает гибкость и прочность прямых мышц живота, ягодичной мышцы, косые, дельтовидные и трапециевидной мышцы Помогает с проблемами седалищного нерва Снимает тревожность и психическое напряжение Стимулирует гипофиз Упражнения толстой кишки, поджелудочной железы, почек, мышечной, костной, дыхательной и железистой систем Формирует и уменьшает талию, живот, ягодицы и бедра

  • Уткатасана

    Укрепляет тело Раскрывает бедра Укрепляет и тонизирует мышцы ног Снимает менструальные судороги Уменьшает жировые складки под ягодицами Выравнивает скелетную систему Помогает при артритах Улучшает пищеварение Снимает суставную боль Борется с пояснично-крестцовым радикулитом Улучшает гибкость пальцев ног и лодыжек Асана для печени, кишечника и поджелудочной железы

  • Дандаямана Жануширасана

    Выстраивает ментальный стержень Укрепляет волю Улучшает концентрацию Уравновешивает тело и разум Работают все основные группы мышц Упражнение для пищеварительной и репродуктивной систем Хорошо для лечения диабета Укрепляет мышцы спины

  • Дандаямана Данурасана

    Стимулирует сердечно-сосудистую систему Увеличивает кровообращение к сердцу и легким Раскрывает диафрагму Раскрывает плечевые суставы, борется с адгезивным капсулитом плеча Улучшает эластичность спины Повышает силу и баланс Убирает жир с брюшной полости Помогает регулировать функции яичников и предстательной железы

  • Туландандасана

    Увеличивает циркуляцию крови, особенно в сосудах сердечной мышцы Помогает очистить заблокированные артерии Предотвращает будущие проблемы с сердцем Полностью растягивает всю спину Снимает стресс с позвоночника Хорошо при варикозном расширении вен Увеличивает силу ног Упражнение поджелудочной железы, селезенки, печени, нервной и кровеносной системы

  • Дандаямана Бидхактапада Пашимотанасана

    Увеличивает циркуляцию крови в мозг и надпочечники Сосредотачивает нервную систему Помогает при запорах Помогает уменьшить абдоминальное ожирение Помогает при диабете и повышенной кислотности Расслабляет поясницу Тренирует мышечную и репродуктивную системы, функцию надпочечников

  • Триканасана

    Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы Интенсивная растяжка обеих сторон тела Раскрывает и делает гибче тазобедренные суставы Убирает жировые отложения на бедрах Хорошо для почек, щитовидной железы и надпочечников Раскрывает плечевые суставы, помогает при синдроме "замороженного плеча" Укрепляет и тонизирует мышцы ног и ягодиц Помогает отрегулировать гормональный уровень Одновременная работа всех мышечных групп Помогает при запоре, колите, низком кровяном давлении, аппендиците, спондилите, нарушении менструального цикла

  • Дандаямана Бидхакктапада Жануширасана

    Помогает при депрессиях и потери памяти Снижает абдоминальное ожирение Помогает больным сахарным диабетом Балансирует уровень сахара в крови Оказывает помощь в регулировании деятельности поджелудочной железы и почек Работают эндокринная, пищеварительная и репродуктивная системы

  • Тадасана

    Оказывает помощь в исправлении плохой осанки Увеличивает гибкость и подвижность бедер и коленей Вытягивает спину Расслабляет мышцы брюшного пресса Снимает поясничную боль Укрепляет ягодичные мышцы Хорошо для кровообращения Помогает при артрите и ревматизме

  • Падангустасана

    Создает баланс и фокус в теле и мыслях Укрепляет мышцы брюшного пресса Укрепляет суставы ( бедра, колени, лодыжки и пальцы ног ) Помогает облегчить артрит во всех суставах ног, включая бедра

  • Савасана

    Возвращает кровообращение в норму Замедляет частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление Учит полному расслаблению Успокаивает и фокусирует разум

  • Паванамуктасана

    Массажирует восходящий, нисходящий и поперечный ободочный кишечник Регулирует и нормализует уровень соляной кислоты в животе Помомогает справиться с запорами, газообразованием и гиперкислотностью Облегчает боли в пояснице Улучшает гибкость тазобедренных суставов Формирует и тонизирует мышцы брюшной стенки и бедер Улучшает перистальтику в пищеварительном тракте

  • Подъем

    Укрепляет и подтягивает живот Мощный выдох стимулирует диафрагму и выводит токсины из легких

  • Буужангасана

    Выгибание позвоночника увеличивает гибкость и силу Омолаживает спинные нервы, обогащающает их кровоснабжением Улучшает гибкость и тонус спинных мышц, массажирует и настраивает мышцы спины Помогает облегчить и предотвратить поясничную боль Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизм, артрит Помогает вылечить потерю аппетита Растягивает и расширяет грудную клету и приносит облегчение при астме Нежное давление на мышцы пресса, улучшает функцию внутренних органов Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу и трицепс Растягивает позвоночник Облегчает цервикальный спондилез Улучшает концентрацию Помогает облегчить наступление месячных

  • Салабасана

    Такая же полезна, как Поза кобры и даже является более эффективным средством, помогающим при грыжах межпозвоночного диска и ишиасе Формирует ягодицы и бедра Увеличивает силу и гибкость позвоночника Улучшает гибкость и тон мышцы спины Помогает уменьшить и предотвратить боли в спине Помогает вылечить или облегчить люмбаго, ревматизм, артрит и проблемы с менструальным циклом Помогает вылечить потерю аппетита Улучшения при вялом пищеварении Увеличивает внутрибрюшное давление и регулирует функцию кишечника Укрепляет стенки брюшной полости Помогает исправить плохую осанку Усиливает функцию печени и селезенки Укрепляет плечи, руки и мышцы спины Растягивает позвоночник Снимает шейный спондилез и боли в спине Тренирует концентрацию и настойчивость

  • Пурна Салабасана

    Формирует мышцы живота, плеч и бедер Увеличивает силу и гибкость спины Улучшает гибкость и тонус спинных мышц Помогает облегчить и предотвратить поясничную боль Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизмы, артрит и проблемы с менструальным циклом Помогают вылечить потерю аппетита Улучшает функцию печени и селезенки Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу и трицепс Тренирует позвоночник Облегчает цервикальный спондилез

  • Данурасана

    Увеличивает циркуляцию крови к сердцу и легким, улучшает кислородное потребление Открывает диафрагму и расширяетсягрудную клетку - помогает при респираторных заболеваниях Раскрывает плечи, увеличивает подвижность плечевого сустава Тренириует силу и гибкостьспины Оживляет спинные нервы, увеличивая кровообращение до позвоночника Тренирует и растягивает весь позвоночник Улучшает силу и баланс Сжигает брюшной жир и укрепляет мышцы брюшного пресса Помогает отрегулировать яичники и предстательную железу Помогает вылечить или уменьшить прострелы, ревматизм, артрит и проблемы менструального цикла Улучшает пищеварение Помогает исправить плохую осанку Усиливает концентрацию и умственные способности Развивает внутренний баланс и гармонию Улучшает функцию почек, печени и селезенки Укрепляет дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу, ромбоиды

  • Супта Вирасана

    Помогает при пояснично-крестцовом радикулите, подагре, варикозном расширении вен и ревматизме ног Убирает лишний вес и тонизирует бедра, мышцы икр и укрепляет мышцы брюшной полости Укрепляет и улучшает гибкость нижней части позвоночника, коленных и голеностопных суставов Смазывает и улучшает кровообращение в суставах Усиливает и удлиняет мышцы живота Создает большое натяжение в тазобедренных суставах и диафрагме Снимает боли в пояснице

  • Арда Курнасана

    Поза омоложения обеспечивает максимальную релаксацию Содействие в ликвидации проблем с пищеварением и запорами Растягивает нижние части легких, увеличивает объем легких Отлично подходит при респираторных заболеваниях Улучшает кровообращение в мозг Формирует мышцы живота и бедер Увеличивает гибкость тазобедренных суставов Улучшает подвижность плечевого пояса и прилегающих мышц (лопатки, дельтовидные, трицепсы, широчайшие мышцы спины) Снимает напряжение и мигрени Помогает при бессоннице Увеличивает гибкость в бедрах

  • Уштрасана

    Компрессирует позвоночник, снимает проблемы со спиной Раскрывает грудную клетку, увеличивает объем легких Стимулирует нервную систему Прекрасно для легких и многих бронхиальных проблем Укрепляет мышцы спины и плечей Улучшает гибкость шеи Растягивает горло Прилив свежей крови через почки Способствует выведению токсинов

  • Сасангасана

    Обеспечивает максимальное удлинение позвоночника Протягивает позвоночник, чтобы увеличить надлежащую питание нервной системы Улучшает подвижность и эластичность мышц позвоночника и спины Стимулирует щитовидную железу и гланды паращитовидной железы посредством сжатия, помогает уравновесить и отрегулировать метаболизм Балансирует гормональный фон Улучшает гибкость в районе лопаток и трапециевидной мышцы Улучшает пищеварение, проблемы с железами внутренней секреции и помогает облегчить заболевания пазухи, простуду и хронический тонзиллит Помогает при бессоннице и депрессии

  • Жануширасана и Пашимотанасана

    Балансирует уровень сахара в крови и обмен веществ Улучшает гибкость седалищного нерва и голеностопных, коленных и тазобедренных суставов Улучшает функцию почек Интенсивное растяжения позы улучшает кровообращение в печени, селезенке и поджелудочной железы Стимулирует вилочковую железу, функции пищеварения и иммунной системы Увеличивает гибкость трапециевидной, дельтовидной, прямой мышцы бедра и бицепс, седалищный нерв и последние пять позвонков позвоночника Растиягивает и укрепляет тазовый пояс, тазобедренные суставы, плечевые суставы и позвоночник Улучшает концентрацию и умственную выносливость Мощный массаж всех органов брюшной полости Стимулирует и тонизирует органы пищеварения, усиливает перистальтику, избавляет от запоров и других проблем Регулирует функцию поджелудочной железы, оказании помощи лицам с диабетом или гипогликемией Мобилизация суставов повышает эластичность в поясничном отделе позвоночника Снимает сжатие позвоночника и радикулит Укрепляет и растягивает подколенные сухожилия

  • Арда Матсындрасана

    Сжимает и растягивает позвоночник от основания до вершины Развивает гибкость бедер и спины Улучшает пищеварение Укрепляет ягодицы, бедра и живот Повышает эластичность, гибкость, кровообращение и питание спинно-мозговых нервов, сосудов и тканей Увеличивает кол-во синовиальной жидкости суставов Удаляет спаечные процессы в суставах, вызванные ревматизмом Тонизирует корни спинномозговых нервов и симпатическую нервную систему Детоксикация Открывает мышцы бронхов и грудную клетку Помогает предотвратить грыжу межпозвоночного диска Снимает боли в пояснице Помогает при пояснично-крестцовом радикулите и артрите коленного сустава Массаж почек, печени, желчного пузыря, селезенки и кишечника

  • Капалабхати в Важрасане

    Детоксифицирует и чистит тело, удаляя несвежий воздух и токсины из легких Приносит умственную ясность Укрепляет органы брюшной полости и пресс Нормализует кишечник Дает телу энергию Улучшает кислородонасыщение тела Укрепляет сердечно-сосудистые и дыхательные системы Помогает при повышенном кровяном давлении

Регулярная практика йоги

  • Улучшает баланс, силу и гибкость
  • Усиливает имунную систему
  • Прочищает лимфатическую систему
  • Значительно уменьшает эффекты от стресса
  • Балансирует эндокринные железы
  • Увеличивает гибкость и здоровье позвоночника
  • Увеличивает объем легких и силу сердечной мышцы
  • Усиливает концентрацию внимания и осознанность
  • Усиливает продуктивность и повышает общий энергетический уровень
  • Делает вашу кожу чистой
  • Уменьшает риск спортивных травм и помогает восстановлению
  • Помогает сбросить лишний вес
  • Смазывает суставы, укрепляет кости и повышает гибкость и мышечный тонус

Тепло и влажность

  • Усиливает и расширяет сосуды, позволяя большему количеству крови поступать в мышцы
  • Позволяет кислороду в крови легче отделяться от гемоглобина
  • Ускоряет процесс распада глюкозы и жирных кислот
  • Делает мышцы более эластичными, менее восприимчивы к травмам
  • Улучшает координацию
  • Сжигает жир
Получить спецпредложение
Занятия динамичные и волнующие. В комнате тепло, таким образом ваши мышцы будут тянуться легче.

Все наши классы подходят как для начинающих, так и для продвинутых йогов.

Получить спецпредложение